首页 > 美味烘焙 > 正文

不吃晚饭能减肥?错!

2019-09-15 19:11:56

现在的年轻人生活节奏较快,加上习惯晚睡,多数人晚餐到7-8点才吃,有些人甚至10点以后才能吃上,有些人干脆就不吃了,这种做法对肠胃伤害大,而且更容易长胖。这些年,你听说过哪些“晚饭谣言”?

1、不吃晚饭能减肥?错!

一般来说,减肥人士一天基本只吃两餐,晚餐的话,他们宁愿忍饥挨饿也不会吃,并以“不吃晚饭有助于减肥”的言论来自我安慰。其实,一天中,不管你不吃哪一顿,都会减少能量的摄入,都能起到减肥的效果,这跟不吃哪一顿一丁点关系都没有。

2、不吃晚饭能护胃?错!

有人说,晚上的时候,人体肠胃系统需要休息,如果吃了晚餐,肠胃系统就会被迫“加班”,从而增加肠胃系统的压力,对肠胃不好,而不吃晚餐,则有利于保护肠胃。其实,晚餐在傍晚6、7点时候吃,肠胃是有足够时间对食物进行消化的,并不会令肠胃“加班”。

3、不吃晚饭能长寿?错!

科学家通过动物实验发现,限制饮食有助于延长动物寿命。于是,人们就误以为人类限制饮食也能延长寿命。其实,这种科学研究只限于动物实验,我们不能盲目套用在人类身上。另外,所谓“限制饮食”是指少吃,而不是指不吃晚饭。

葱油拌面

不吃晚饭的危害有哪些?

1、影响睡眠质量

不吃晚饭的话,在睡前的几个小时里,人们经过加班、娱乐等活动后,身体会消耗许多能量,容易产生饥饿感,而饥饿感又会令人的神经一直保持兴奋状态,导致失眠,影响睡眠质量。

2、造成肠胃功能紊乱

当人体处于空腹状态时,肠胃会分泌大量消化液,导致胃部呈酸性状态,而胃酸又会腐蚀胃黏膜,易造成肠胃功能下降,长期如此便容易诱发胃溃疡、胃炎等疾病。

3、诱发身体不适,易生病

长期饿肚子不吃晚饭,人体营养会跟不上,免疫力也会随之下降,到头来你会发现身体出现精神颓靡、体力不支、脸色黯淡等症状,非常容易诱发疾病。

不吃晚饭坏处多,那么,晚饭怎么吃,才最健康?

1、时间:晚餐开饭时间,最好选在17:00-20:00之间,并养成规律。

2、主食:米、面、玉米、红薯等健康食物都可以,不要让身体“闹饥荒”就行。

3、菜式:营养要均衡,蔬菜、肉、鱼、蛋换着吃,避免暴饮暴食,避免摄入辛辣、刺激性食物。

当然啦,如果你觉得自己下午吃撑了,晚饭也可以简单地吃几根蔬菜,避免出现消化不良的状况。

冬瓜煮板栗

哈尔滨哪家癫痫病医院治疗较好得了癫痫病该如何进行治疗黑龙江哪家癫痫病医院最好

相关推荐

热点推荐

友情链接

Copyright(©) 特色美食网 All rights reserved.

/