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养肝护肝这些食物很不错

2019-08-08 16:23:01

肝脏是体内最大的排毒器官,但是很多人并不把肝脏的养护放在心上,但我们要知道的是,一旦肝脏出现了问题,是很难挽救的。下面就给大家介绍几种养肝护肝的食物,赶快吃起来吧!

1、葡萄

葡萄是很多朋友喜欢的水果,但是葡萄也有养肝护肝的作用吗?专家认为,葡萄能益肝肾、生津液,对肝脏有一定的保养作用,所以建议大家生活中多吃一点葡萄来养肝。

2、金银花

如果你属于肝火旺盛的人群,那么不如适当食用一点金银花来去肝火。中医认为,金银花能清热解毒,可以帮助我们压住肝火,缓解肝脏压力。

3、西红柿

肝功能不正常的朋友多吃点西红柿准没错,因为西红柿里的维生素以及番茄红素能保养肝脏,建议肝炎患者可多食西红柿来养肝。

4、绿豆

夏天很多朋友都会喝绿豆汤,这是因为夏季人们的肝火比较旺,绿豆汤可以有效降肝火,而且绿豆还有增强肝脏排毒功能的作用。

薏米黄瓜绿豆浆

5、菠菜

菠菜含有较高的营养价值,菠菜还能起到养血、滋阴、养肝的作用,但是在食用菠菜之前最好先用水焯一遍再进行烹饪,否则会影响人体对钙的吸收。

6、荔枝

荔枝是夏季的常见水果,但是很多朋友不知道荔枝也有养肝护肝的功能。专家认为,荔枝能对肝脏起到滋补作用,需要注意的是,荔枝吃太多会引起上火,建议朋友们适量食用。

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生活中如何养肝护肝

1、多运动

很多疾病的出现都是因为人们不爱运动,想要让肝脏变得健康,那么一定要多运动,运动不仅可以让我们感到精神充沛,还可以提高肝脏的抗病能力。

2、合理饮食

饮食是中医比较讲究的一个点,肝不好的朋友好多吃点上文提到的养肝护肝食物,对肝脏有害的烟、酒、辛辣食物要远离,这样才能真正保健肝脏。

3、少吃糖

生活里有很多朋友都喜欢吃甜食,但是吃太多甜食会加重糖分的摄取,专家认为,人体摄入太多的糖分会引起脂肪肝,想要保证肝脏的健康要少吃糖。

4、多吃鱼

可能有不少朋友感觉鱼很腥,不爱吃,但是鱼肉里的欧米伽3脂肪酸能有效保养肝脏,建议肝不好的朋友多吃三文鱼、沙丁鱼等深海鱼。

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